Nu äntligen är jag tillbaka här på bloggen!
Innan jag åkte i helgen hände inte mycket och efter att jag kom hem har jag inte haft varken tid eller lust att skriva här. Det finns vissa tendenser som tyder på att bloggintresset börjar svalna rejält just nu. Dessutom hinner jag knappt, men det tar vi längre ner. Nu till landslagslägret i helgen!

Jag och Albin åkte ju från Linköping i fredags kväll.
Veckan innan lägret hade innehållit skotträning på tisdagen och säsongens 1:a fysträning på onsdagen. Den var inte speciellt hård, vi inledde lätt med lite prat, lite fys, mer prat och lite mer fys.

Tågresan gick hursomhelst bra, förutom att tåget, som vanligt, var försenat. Tåget ner mot Hässleholm och Malmö är alltid sent. Nu blev vi 45min sena och när vi kom till hotellet var det bara att sova. Jag och Albin delade rum med Magnus. Micke och Niklas delade det andra rummet, medan Stefan och Fatmir ju redan bor i Malmötrakterna.

Lördagen inleddes med frukost, som bestod av en grov macka med smör, skinka, tomat, gurka och paprika, en tallrik yoghurt med müsli, ett glas juice och en kopp kaffe. Därefter var det dags att bege sig till Baltiska hallen, där vi skulle ha fys hela dagen. Landslaget har fått en ny fystränare i form av Kennet Riggberger, som har tränat flera elitidrottare i Sverige. Han började med att prata om effekt och watt i muskelstyrka och explosivitet. Jag fattade inte sådär jättemycket, men därefter gjorde vi några tester i en Schmittmaskin, en skivstång som sitter fast på en ställning. Den hade Kennet kopplat till sin dator, så att han såg våra resultat av testerna. Vi började med bara stången, 20kg. Så skulle man böja benen och explodera uppåt. 30 och 40kg följde därefter och sedan gjordes samma sak om, fast på 1 ben. Jag märkte verkligen att mitt vänsterben är mycket starkare än höger. Det märktes och kändes jättetydligt.

Efter dessa tester började vi gå igenom våra kommande träningsscheman. De består av 5 olika program, kallade Styrka 1, 2, 3, 4 och 5. I varje program är det 5 övningar, så totalt 25 övningar gick vi igenom under dagen. Mestadels är det övningar på 1 ben, enbens marklyft, enbens knäböj, enbens frivändningar osv. I princip alla övningar är med fria vikter och det krävs en riktigt bra balans. Det var också det som märktes tydligast under dagen. Min balans behöver bli mycket, mycket bättre. Nu i början blir det nästan till att skippa skivstången helt för att helt koncentrera mig på balansen. Balansen är mycket viktig senare under matcherna när man t.ex. skjuter snurrskott. Då tar man ett steg fram, t.ex. med vänsterfoten om man skjuter med höger, sätter i högerfotens tår, snurrar ett varv på högerbenet, sätter ner vänster fot framför höger och skjuter. Det klarar inte jag, för jag har för dålig balans just nu. Därför blir det till att stå på ett ben ett tag varje dag nu framöver.

Några andra övningar vi gick igenom, som jag kommer ihåg, var enarms bänkpress, rygglyft på en bänk, nedre delen av magen och situps på en bänk, fast neråt. Man ligger med överkroppen utanför bänken, på sidan, går ner mot golvet och så upp igen. Någon annan sitter på benen och håller fast dem. Över huvud taget är det mycket fokus på bålen och benen, eftersom att det är benen man jobbar med hela tiden under en match. Det är de man skjuter ifrån med när man slänger sig, det är de man använder när man reser sig upp och skjuter, ja, det är de man använder i stort sett hela tiden.

Mitt under alla övningar gick vi och åt på Kniv och gaffel. Maten var helt okej och efteråt fortsatte vi med fysgenomgången.

Efter alla övningar var man ganska slut i huvudet av all information och allt nytt. Under kvällen beställde vi Thaimat och hade ett möte och utvärderade VM i Sheffield tidigare i somras. Jag satt och halvsov under en del av mötet, för jag var riktigt trött och somnade också ganska tidigt när vi kom tillbaka till hotellet.

Under söndagen väntade matchspel efter en exakt likadan frukost för min del. Uppvärmningen var i 30 minuter och inleddes med att jogga i ganska högt tempo i ca 10 minuter. Det var ganska jobbigt.

I början av matchspelandet, som vi spelade i 15 minutersintervaller, kände jag mig ganska ringrostig. Det var ju 1:a matchspelet efter sommaren för min del och det kändes. Eftersom det dessutom var en ny grupp var kommunikationen på planen kanske inte den bästa och vissa saker visste jag inte ens om, som t.ex. det där med medflyttning, d.v.s. om högerbacken t.ex. får bollen går vänsterbacken ut vid sin stolpe, så att högerbacken har även vänsterbacken fri om han vill. Sådant har vi inte kört med tidigare, så det var svårt att veta innan, men det är sådant som tar sig med tiden.
Skotten man fick på sig var dock inte så farliga tyckte jag. De andra skjuter långt, långt mycket bättre än Albin och mig, men att ta emot de skotten är inga problem. Ibland hinner man inte ner, men det handlar mest om explosivitet och kondition. Vi har helt enkelt inte den konditionen och explosiviteten ännu. Stefan sa dock efteråt, i omklädningsrummet, att han tyckte jag försvarade bra. Skotten studsar inte över eller så och det är ju bra. :)

Mycket spel blev det under dagen och jag tycker det gick bättre och bättre ju längre dagen gick. Jag och Albin fick spela ungefär halva matchtiden var, eftersom vi var 7 spelare och man bara kan vara 6 på planen samtidigt. Dock tillhör både Albin och jag landslaget nu, även om vi troligen inte får spela så mycket under den närmsta tiden, men vi kanske får följa med på någon turnering eller så för att se hur det är. Bara det är ju väldigt lärorikt och bra inför framtiden. Målet de har med landslaget är att det ska vara ca 7-9 spelare som slåss om platserna. Nu är vi 7, även om det inte råder någon större konkurrens än så länge, men det kommer.

Våra träningsscheman började igår och de ser ungefär ut såhär:

Måndag: Skotträning hos Terie
Tisdag: Fys
Onsdag: Kondition
Torsdag: Ledigt
Fredag: Fys
Lördag: Lagträning
Söndag: Ledigt.

Dagarna är kanske inte superviktiga, huvudsaken är att man gör det man ska varje vecka och inte tränar för många dagar i rad. Man orkar hålla samma hårda tempo ungefär 3 dagar i rad, sedan måste kroppen vila. Fatmir sa att han hade träffat någon friidrottare på gymmet där på FIFH. Han frågade om han använde Kennets träningsprogram. Det gjorde han inte sa han, för det var knappt någon träning, han körde dubbelt så hårt istället, men just då var han skadad. Konstigt? Inte alls. Kroppen behöver viss vila och återhämtning. Sedan är det självklart individuellt hur snabbt kroppen återhämtar sig efter flera hårda pass, men vila, det behöver alla.

Som ni också ser har vi flyttat skotträningen från tisdagar till måndagar nu. Detta för att Terie kommer ha ganska mycket att göra framöver på tisdagar. Dock blev det fys igår. Som väntat hade de inte alla redskap jag behövde där, men det gick att lösa ändå.
Program 1 ser ut såhär:

4x4 enbens marklyft på varje ben
8x4 enbens knäböj på varje ben
10x3 vadhävningar på varje ben
8x3 flowingmatta/baksida lår
8x3 enarms bänkpress.

Marklyften gick som sagt inget vidare för min del. Balansen hindrar mig. Så istället för skivstång börjar jag med 2 3kg hantlar för att träna upp balansen mer.
Enbens knäböj körde jag i Schmittmaskinen, det kändes, men tränar ju inte balansen så mycket eftersom att stången sitter fast.
Vadhävningarna var inga problem. De hade ingen vadplatta, som vi hade i helgen, men en vadplanka hade de och det gick lika bra.
Någon flowingmatta, som är som en slags matta man har 2 patchar på, som man, i den här övningen, sätter fötterna på och glider framåt. Man spänner alltså mage, rygg och baksida lår. Istället fick jag köra en baksida lår-maskin och det kändes det också.
Enarms bänkpress var inga problem alls.

Imorgon är det kondition, men jag får se hur det blir med det, för jag har haft ont i halsen idag, så jag kanske hoppar det imorgon...

Utöver träningen så har jag nu börjat läsa min 1:a kursbok. Spela roll av Anders Järleby. En, till en början, riktigt, riktigt tråkig bok, dessutom inläst med talsyntes. Allt gick in genom det ena örat och ut genom det andra i början. "I börrjan" var igår. Jag vet inte hur många gånger jag fick läsa om de sidorna, sida 12-16, jag läste igår. Flera timmar tog det i vilket fall, men idag gick det lite bättre. Sida 30 har jag hunnit till nu, men det tog uppåt 5 timmar att hinna dit, så ca 2,6 sidor/h läser jag. Det kommer ta fruktansvärt lång tid att läsa igenom den här boken, + att man ska skriva och reflektera över det man läser. Usch. Jag vill inte ens tänka på den där engelska boken vi ska läsa om ett tag, även den inläst med talsyntes. Jag kommer inte fatta ens 2% av boken...

Klippt mig har jag också hunnit med att göra. Inte jag då, men Anna. Jag gick dit själv i fredags. Erika kunde inte följa med och alla andra var i skolan/på jobbet, så jag fick ta mig ner dit på egen hand. Det gick bra, förutom att jag gick för långt och var nära på att snubbla på trottoarkanten en gång. Jag hade dock ringt och förvarnat Anna om att jag skulle komma själv, så hon höll utkik efter mig när jag kom.
Innan jag gick dit fick jag världens flummigaste idé och fixade en jättegullig pressent åt älskling. Vad det är tänker jag inte berätta nu, det får ni veta en annan gång. ;)

 Nytt modem har vi också skaffat oss. Det är inbyggd router i det, men så klart ska det djävlas med min dator. Pappa var nere på Konsum och hämtade det förut. Det hade legat där sedan i fredags, men pappa hade inte fått något SMS om det. Vi kopplade hursomhelst in det, men icke. På deras dator funkar det felfritt, men inte hos mig. Det är säkert någon brandväggsinställning eller något som hindrar, eftersom vi har haft en extern router tidigare, men Robin skulle komma hit på torsdag och kolla på det. Tills dess hade jag varit datorlös om jag inte hade haft mitt mobila bredband, som jag kör med nu för tillfället.

Hockeyn smygstartade lite nu ikväll med Malmö - Oskarshamn som slutade 3-2 och Rögle - Borås, där faktiskt Borås vann med 6-5 efter sudden. en ganska rejäl skräll med andra ord. Dock kommer det faktiskt inte bli så mycket hockey här i den här bloggen längre. Jag gjorde nämligen slag i saken tidigare idag och skapade en ny hockeyblogg, Dalarnas stolthet. Jag kommer annonsera nya inlägg där här på bloggen och länken kommer också finnas att tillgå. Generellt sätt så känner jag som sagt att bloggintresset har svalnat rejält för tillfället, så jag vet inte hur mycket eller hur ofta jag kommer uppdatera numera, men det är sådant som visar sig. :)

Hoppas ni alla har haft en bra helg och en bra vecka i alla fall! :)