Hantelryck med två hantlar

Att vända något negativt till något positivt är inte alltid det lättaste, men igår gjorde jag det.
Känslan innan styrkepasset då var riktigt dålig, jag hade inte alls lust att pallra mig iväg till gymmet, särskilt inte som det kom en ordentlig regnskur precis innan jag skulle gå och att torsdagens intervaller fortfarande satt i ordentligt i benen. De kändes jätetunga och orkeslösa, men väl framme på gymmet blev det istället ett kanonpas, det bästa styrkepasset på länge.
Frivändningarna och hantelrycken bara flög upp till en början och efter den kanonstarten fortsatte det på samma spår med chinsen, Julians tricepsövning, enbens stående sidvrid och statisk mage med hantel över huvudet. Enda plumpen i protokollet var att benpressen, som vi tänkte lägga till på slutet, var ur funktion, så den fick vi skippa.

Bara för att det gick så bra igår tänkte jag här ge er en styrkeövning som tar enormt i bålen.
Hantelryck med två hantlar.
Den aktiverar större delen av överkroppen, men tar som sagt extra bra i bålen, både bak och fram, eftersom du måste hålla emot så att ryggen inte böjs bakåt.
Var därför försiktig och ta inte för tunga hantlar, med tanke på ryggen.
Jag använder här 12,5kg och kör 4x6 reps.


Kommentarer
Postat av: ♀ Sara Ben's ♀

Vad härligt att det blev ett kanonpass! Sådana pass är asnice, speciellt då de börjat dåligt och sedan blivit asbra!:D

2016-07-02 @ 14:15:32
URL: http://SaraBens.com
Postat av: Dan Thor

Det är toppenbra =)
Med dig:)
Nej det har jag inte :)
Hur har du det?
Du svarade inte på mitt sista inlägg? :)

2016-07-02 @ 14:26:46
URL: http://animalcity.blogg.se/
Postat av: Frida

grymt jobbat :)

2016-07-02 @ 15:07:03
URL: http://fridanyburgs.blogg.se
Postat av: Emelie Andersson

Grymt! Så bra att du kunde vända den negativa tanken och göra den positiv. Precis som du säger är det inte de lättaste ;)

2016-07-02 @ 17:23:48
URL: http://emeliiiiieandersson.blogg.se
Postat av: Erika

Brukar kännas himla skönt efter :)

sv. Precis, det stämmer. En lugn lista och en med mer upp-tempo :)

2016-07-03 @ 01:46:44
URL: http://icanpikan.blogg.se
Postat av: Frida

Det är väldigt skönt när man får till ett sådant pass när man inte alls har någon lust att gå från första början. :)

Den här veckan har jag haft svårt för att sova för att jag har somnat på soffan när jag har kommit hem från jobbet. Men mellan torsdag och fredag sov jag lite mer, men så lyckades jag försova mig på fredag morgon. Så det var tur att en kollega ringde och väckte mig innan jag skulle börja jobba :)

Jag är jätte nöjd med S6, den funkar hur bra som helst, och bilderna blir hur fina som helst med kameran :)

2016-07-03 @ 07:57:50
URL: http://rockabillygirl.se
Postat av: Lovisa (wildisland)

Perfekt att jag läste det här nu! Satt och funderade på om jag verkligen pallade att ge mig iväg på ett långpass, men nu jäklar ska jag springa!

2016-07-03 @ 15:57:00
URL: http://wildisland.se
Postat av: Sofia

Jätte bra jobbat! :)

2016-07-03 @ 16:50:34
URL: http://nouw.com/mittlivsomsofia
Postat av: Ellen Gräntz

sv: Man försöker sätta tillbaka korken men har fingret emellan haha

2016-07-03 @ 21:25:56
URL: http://ellengrantz.blogg.se/
Postat av: Linda HolEriks

Härligt att det vände! Mer sånt!! Man ska alltid försöka vända det negativa till det positiva istället

2016-07-03 @ 21:26:30
URL: http://holen666.blogg.se/
Postat av: Matilda Johansson

Vad roligt 😊

2016-07-03 @ 21:47:17
URL: http://enmatilda.blogg.se/
Postat av: Alice

Absolut de är olika saker, och menar såklart att vara själv, självvalt ensam. Av någon anledning känns de dock bättre att säga ensam för mig, medans de kanske låter "negativt" för andra.

Haha, absolut :p visst är det kul att snacka hockey och sport.

läste i tidigare inlägg att du följer EM. Är du en av dem som hypar Islands insats haha? :) så nöjd att dem just nu ligger under med 4-0.

2016-07-03 @ 22:05:23
URL: http://bompbomp.blogg.se
Postat av: Carolina Thoor

Härligt att från en negativ synpunkt se det sedan från en positiv sida! Härligt att det gick så bra för dig :)

Sv; jo tack, det var en bra dag i fredags samt att det går jätte bra på arbetet. Som vanligt hehe :D

Jo tack, det går mycket bättre på arbetet nu efter det som hände i april. Det är så gott som över nu, tack och lov :)
Ja, det hoppas jag också på! Jag pratade med chefen och hon sa iallafall att jag inte behöver oroa mig för att bli arbetslös. Jag kommer att få en tjänst, men vad för någon vet ingen av oss ännu eller om jag ens får stanna kvar på min avdelning :/ men förhoppningsvis får jag reda på det snart!

Alltså det beror på. Jag har alltid ett 7 timmarspass minst tre gånger per veckan, ibland till och med fyra gånger per vecka. Alltså då tre eller fyra kvällspass. Och ibland har jag tre kvällspass och tre dagpass, då jag arbetar 6 timmar då det är dagpass :)

2016-07-03 @ 23:26:47
URL: http://knaset.blogg.se/
Postat av: Frida

Sambon har s7:an, det enda negativa som jag hört om den är att det skyddsglaset som man kan köpa med till den inte har kommit lika långt i utvecklingen som s6:an så den blir seg i displayen. Annars har jag inte hört något negativt. S6:ans kamera är så grymt mycket bättre än s5:an i alla fall. Så jag är nöjd, alla dom senaste bilderna jag har lagt ut på bloggen är tunga med s6:an :)

Haha, ja men vissa har svårare för att sova under dagen och sen somna på natten, jag kan vara så ibland, det går i perioder och tydligen så är jag inne i en sådan period nu.

2016-07-04 @ 04:16:12
URL: http://rockabillygirl.se
Postat av: Frida

La in svaren på dina frågor igår :)

2016-07-04 @ 05:33:23
URL: http://fridanyburgs.blogg.se
Postat av: Jessica

Jaa, det blev de :D

Haha, åh vad trist!

2016-07-04 @ 16:09:52
URL: http://jessicaas.webblogg.se
Postat av: Theres Sjöberg

Bra jobbat :D

Sv: Jobbar i butik och som personlig assistent :)

2016-07-04 @ 16:35:41
URL: http://tesssjoberg.blogg.se/
Postat av: NICOLE

Men åå så härligt när det lyckas vända och går så bra :D SV: jodå det kunde jag och timmarna på jobbet gick bra! Tack o lov =)
Nu är det oftast Henrik som gör mat och tvättar men just den dagen var det extra mycket värt :D

2016-07-05 @ 22:52:12
URL: http://nwistrand.forme.se
Postat av: Ellen Gräntz

sv: Kul, berätta gärna vad du tyckte om Anttilas album!

2016-07-07 @ 22:12:33
URL: http://ellengrantz.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0