Träningen går vidare
Tid: 16:22:32 Datum: 2010-09-30 Kategori: Goalball
Träningen efter landslagslägret i Malmö går framåt.
Jag började med Styrka 1 direkt på måndagen efter att vi kom hem. Han på träningsstudion är jättetrevlig och visade och förklarade övningarna. Erika var/är inte så duktig på att förklara hur jag ska göra, så det är bra att han finns där.
Som bekant så är min balans inget att hänga i julgranen, så nu i början har det inte varit så jättemycket styrka. Inte på de övningar där man står på ett ben åtminstone. Där har fokus i princip helt legat på balansen.
Styrka 1 innehöll enbens marklyft, enbens knäböj, enbens vader och 2 andra övningar. Marklyften försökte jag mig på med 20kg skivstång, men balansen höll inte för det, så jag fick börja med 2 3kg hantlar för att enbart fokusera på balansen.
Knäböjen var inga problem. De körde jag i en schmittmaskin och samma sak med vaderna. Istället för en vadplatta, som vi hade i Malmö, körde jag med en vadplanka. Man ställer båda fötterna på den, ställer sig på ett ben, med skivstången på axlarna, och går upp på tå och ner igen. Grejen med en vadplanka istället för att stå rakt på golvet är att man kommer djupare ner med foten än om man står rakt på golvet.
Efter styrka 1 blev jag sjuk. En försylning smög sig på och blev värre ju längre veckan gick. Så jag missade skotträningen hos Terie, fysträningen på onsdagen, det 1:a uthållighetspasset, styrka 2 på fredagen och lagträningen på söndagen.
Därefter körde vi på med Styrka 3 igen. Jag tyckte det var bäst att följa schemat istället för att köra utefter min egen position, d.v.s. missar jag t.ex. Styrka 2 kör jag trots det styrka 3 gången efter. Styrka 2 kommer ändå tillbaka på nästa varv.
Styrka 3 minns jag inte så mycket av, men jag körde ganska lugnt eftersom att jag hade varit sjuk. Dessutom hade jag beställt taxi, så vi hann bara köra igenom alla övningar en gång innan det var dags att duscha.
Skotträningen hos Terie gick bra. Det var jag, Albin och Jennifer som körde. Det blev mest skott, men även lite försvar och härdning. Ett skott där var jag inte riktigt beredd på, så Albin sköt och träffade precis under högerögat. Det kändes, men det är sådant som händer. Härdningen är ganska läskig faktiskt, mycket värre än matchsspel. Här ligger man bara på golvet och väntar på att folk ska skjuta på en. Det blir på ett annat sätt och gör ondare än i matcherna, men som sagt, det är ju härdning.
Onsdagsfysen i Bäckskolan gick också bra. Numera kör vi lite hårdare än i våras. Lite mer tempo i allting, mer kondition och lite mer styrka, mindre bollkontroll och så. Det tränar vi på tisdagar hos Terie och söndagar i Kungsbergshallen.
Under torsdagen var jag tvungen att köra fys, för på fredagen åkte jag ner till älskling, så jag fick kasta om lite där. Hur den helgen var tänkte jag skriva om, men det blir vid ett senare tillfälle, för det kräver en speciell känsla och motivation, något jag känner att jag saknar när det gäller bloggen för tillfället.
Styrka 4 innehöll bl.a. statisk mage, man ligger på en bänk och lyfter benen rakt upp och går ner igen, helst utan att svanka. Den är jättejobbig, men ännu värre blir det om man kör den på golvet och inte har något att hålla sig i. Det är grymt jobbigt.
Utöver statisk mage var det T:et, som jag säger. Man har en skivstång/2 hantlar i händerna, ställer sig på ett ben och lutar sig framåt med överkroppen och ena benet bakåt, så man blir som ett T, med ena benet som stolpe och andra benet och överkroppen som balk över. Även här är det mycket balans. Det är fortfarande den jag har svårast med, även om jag står på ett ben varje gång jag borstar tänderna numera. Balansen har blivit bättre sedan Malmö, men den är inte bra, så det blir nog fokus på balansen ett tag till.
Efter hemkomsten från världens finaste var det Styrka 5 på måndagen. Där var det bl.a. sidvridningar och jelly backs, eller vad det heter. Man ligger på sidan på en bänk. Hela överkroppen är utanför. Någon håller fast benen och så ska man gå ner, på sidan, neråt och så upp igen. Det är sjukt jobbigt. Sidvridningar håller man en skivstång i ena änden med båda händerna. så tar man ner den, först åt höger, sedan vänster, men själva kroppen är still. Man tränar alltså mage, rygg och armar.
Även detta pass gick bra och så nu i tisdags var det återigen skotträningen hos Terie. Det gick riktigt bra. Mina skott blir riktigt bra när jag får till dem. Snurrskotten däremot kräver träning, men även de går framåt. Gör man de hyfsat långsamt funkar det okej, men annars går de inte alls. Det är balansen, även där, som är det stora problemet.
Det blev mest skott även denna gången, men även lite försvar och härdning. Det var när vi körde försvar som det hände. Louis försvarade. Jag tog i lite onödigt hårt och sköt. Rakt i ansiktet på stackars Louis. I början blir det lätt att man glömmer skydda ansiktet ordentligt och det var just vad som hände. Det blev näsblod, men hon sa att det inte var någon fara, men det är klart att det känns. Det gör riktigt ont och jag borde kanske ha tagit det lite lugnare där.
Annars gick träningen bra och idag körde jag mitt 1:a konditionspass. 4x4 minuter och 6x1 minut. Det är alltså intervallträning. Man cyklar/springer fullt i 4 minuter, vilar tills pulsen är nere i 120 och kör sedan 4 minuter igen. Problemet var bara att jag inte kom upp i någon högre puls. Jag har inga löparskor, så jag fick köra cykel. Dock kändes det mest bara som mjölksyra, ingen vidare hög puls. Så, Matilda, du som kan det där med cykling, hur tränar man lättast bort mjölksyra? :)
Jobbigt var det i vilket fall, men imorgon blir det ingen styrka. Erika ska nämligen sluta som min ledsagare. Hon vill jobba mer och få in lite mer pengar. Dessutom tror jag inte hon tycker det är så jätteroligt att bara vara med på ett gym när hon inte ens tränar själv. Gymma är i princip det ända vi hinner göra numera, + att hon och jag kanske inte passar så jättebra ihop. Vi ligger inte riktigt på samma våglängd kan man säga. Dock har det så klart varit kul att lära känna henne. Vi får se om vi träffas någon gång i framtiden.
Istället har de nu letat ny ledsagare åt mig. Först hittade de en kille från Skänninge, Emil Land. Skänninge är så litet, så här vet man i princip vilka alla som är lika gamla som en själv är. Emil och jag gick i samma klass en gång i tiden, på lågstadiet om jag inte minns fel, och jag var lite halvt kompis både med honom och hans lillebror. Tyvärr hade han fått mer tid på sitt nuvarande jobb, så han kunde inte ta jobbet. Annars hade han gärna tagit det.
Så man fick leta vidare. Nu blir det troligen Martin Adolfsson. Det är min granne och före detta bästa kompis kusin. Så är det när man bor i en liten stad :P
Vi ska träffas på måndag och prata lite så får vi se hur det blir. Han pluggar tydligen på dagtid, så troligen blir det att träna kvällar i så fall. Ett stort plus är annars att vi högst troligt kommer få träna på Actic, gymmet i Linköping där Linda har kontakter, när vi vill. Albin sa dock att deras utbud på fria vikter inte är det bästa, men man får väl göra det bästa av det hela. Får man träna gratis där så är det klart man gör det, även om Träningsstudion är riktigt bra, både ur träningssynvinkeln och service/hjälp. Riktigt bra är de.
Annars har det inte hänt mycket. Det är typ så mina dagar ser ut, plugg och träning. Dock har jag nog pluggat lite mindre än vad jag egentligen borde, men den där boken är så fruktansvärt tråkig. Sida 93 är jag på nu. Ca 60 sidor kvar och det är seminarium om den nästa torsdag. Tills idag skulle vi läsa ett kapitel ur boken Impro. Jag kollade på det igår och upptäckte att det visst var ganska mycket större än jag hade trott. Det var ca 35-40 sidor, men, den boken var mycket, mycket bättre. Inläst med mänskligt tal, mycket bättre och roligare innehåll osv. Så det gick ganska smärtfritt att läsa igenom de sidorna. :)
Nya inlägg finns på Dalarnas stolthet, om ni vill läsa om hockey :)
Vi avslutar med en låt. Det får bli en riktig klassiker, 2 playaz - Tune!
Ja härlig vinst blev det;) Var lite orolig där ett tag igår matchen mot Gnaget, våran effektivitet är tyvärr fortfarande ett problem här!
Åh tack! Trodde att det bara var möte enskilt med familjen och arbetsgivaren, men tydligen så hade Natalie (du vet, natalie i min klass som också bloggar=)) bokats till samma möte! Haha ganska ironiskt, världen är liten. Men riktigt dåligt gjort också av arbetsgivaren, för då fick vi sitta där samtidigt och bli "intervjuade", när dom skulle se vem av oss som passade bättre :O Nästan som att vi skulle tävla mot varandra.. Men i alla fall så har nu natalie blivit uppringd, så hon kommer få träffa familjen igen! :) Förhoppningsvis får jag en ny chans =)
Okej, ja jag håller faktiskt med dig. ALLRA finast är My heart will go on och I will always love you, men bland dom finaste tycker jag helt klart den är :D
Ja, galet vilken match det var mellan stockholmslagen!
Okej, ja jag har läst hockeyinläggen! Jag läser, så tro inte jag dissar den bloggen, jag är bara så dålig på att kommentera x)
Haha tack så mycket! =)
Nämen, idol är faktiskt riktigt bra i slutet ju ;) Jag brukar aldrig följa auditions, blir som mer en humorgrej av det, men sen när det börjar vara bara riktigt bra sångare kvar är det super tycker jag!
Styrka.. inte riktigt min grej hah ;)
Kul med ny ledsagare!
Hoppas jag snart får turen och kan få ett sånt typ av jobb=)
hoppas balansen blivit/blir bättre! :)
sv: hehe, jo vi kom med i tidningen.
jag vet inte varför. man får typ bara det i div 4 eller nåt. ingen aning. men vi vann den matchen iaf så (:
ja, man blir väl less på sin färg och det är ju roligt att variera hårfärg. tycker jag iaf :) men naturligt är fint det med!
Mjölksyra ska man njuta av! Har jag inte lärt dig någonting?! Haha :D
Ang mitt inlägg:
För mig håller det att säga: "Om jag är med om en olycka så jag får en ryggmärgsskada så vill jag inte leva länge." Dels för att mitt liv i mångt och mycket handlar om mina ben, jag kommer aldrig någonsin kunna cykla igen. Men. Men jag har i dagens läge insett att om det skulle hända, vilket jag innerligt hoppas att det aldrig någonsin kommer hända, så kommer jag hitta andra saker i livet som kommer betyda mycket. Cyklingen kommer aldrig kunna ersättas och därför tror jag att om jag skulle vara med om en sådan allvarlig olycka så skulle jag försöka hitta andra saker, aldrig ersätta. Men det är vad jag tycker här och nu när jag har en kropp som är fullt fungerande. Och någonstans är jag glad över att jag har en överlevnadsstrategi även när det gäller det värsta, men som sagt, det är lätt att vara stark innan det har hänt.
Vad det gäller Kristoffer så är han en underbar människa och jag är så oerhört tacksam över att få ha honom i mitt liv. Han betyder mer för mig än vad ord kan beskriva. Däremot har jag aldrig varit på någon av hans föreläsningar, han har lovat mig att fixa in mig på någon så det hoppas jag han gör snart, men är dem bra? Vore kul att höra!
Jag känner samma sak angående bloggen. Jag varken orkar eller har lust att gå in så mycket längre...som du säkert har märkt. Jag var väl inte den bästa redan innan, men nu är det mycket sämre =)
Den finns faktiskt bananlikör som man kan blanda med sprit. Det blir faktiskt helt ok, men inget jag skulle beställa på krogen skratt
Innehållet i tårtan var chokladsockerkaka med hallonmousse & chokladmousse. Därefter lade jag på ett täcke med vit sockerpasta & grön marsipan på sidorna som jag sedan dekorerade med små köttätande blommor & gula Mariostjärnor gjorda av färgad sockerpasta. På toppen lade jag ansiktet av Mario, som också var gjord med färgad sockerpasta. Måste säga att det inte var det lättaste att få bort färgerna från fingrarna, speciellt inte den blåa & röda färgen. Därefter hade jag gjort en mörkbrun kristyr som jag spritsade Grattis Michelle på. Michelle är då min brorsdotter om jag inte redan sagt det =)
Sköt om dig!!!
Svar: I know ;p Sök efter Hova på eniro eller nåt. Jag är dålig på att förklara! Haha.
Hoppas att det blir bra med den nye ledsagaren :)
Ett kort med något fint budskap kanske?
Ja negerboll säger i alla fall ja... ler stort... skit samma liksom.
Ja jag försöker verkligen lyssna på kroppen nu å må gott. Är inne i ett flow men vet att jag lätt trillar ner igen så jag bör vara vaksam.
Ja jag vet var du finns... du är bra på att lyssna.
Jag mår bra idag... har skapat hela förmiddagen och nu jobbar jag men börjar bli trött tur man snart får gå hem. LER.
Nej när de blåser å så är de väl inte kul å va ute så men jag gillar hösten ändå... man får vara inne å bara kura.....å tända ljus. Jag trivs trots allt.
Men du som inte ser.... en fråga jag kom på när du sa de där om mörker... hur "ser" du... jag vill ju få de till en färg... att de är svart. Men är de så? De kan ju inte bara vara inget. Jag förstår ju att de osm inte sett kanske säger att de inte är något för de vet ju inte... men hur ser man? KOnstig å vanlig fråga säkert å du svarar om du vill....hrm tankfull....
Ja visst e man bra som man är men ibland så tar de liksom stopp i skallen å man tror de inte om sig själv. Man e bra dum då... men ja vi duger prescis som vi är...ska försöka komma ihåg de.
Ja till slut hittade vi hem men nästa gång är de lättare för Lenas man har köpt henne en GPS ha ha ha... har hon bara lärt sig den så fixar vi de... hoppas vi kan komma ut igen snart.
Jag har sökt handikapsvetenskap Autismspektrastörning I.
Ja jag hoppas att vi kommer må gott ihop tills ja livet är slut... jag har hittat hem även om vi har de tufft men älskar varann de gör vi trots allt å är mån om varann.
Ja alla små steg August gör gör mig så glad... å sånt som alla andra får göra men inte jag ja de känns underbart... min lille go bit.
//tess
Svar: Jorå, det är bra här :) Och visst, jag blev lite skakig efter att jag nästan krockat med den andra bilen :/ Himla tur att det inte blev någon som blev skadad.
Tack så mycket! :D
Vi spelar mot lhc ikväll, ska bli spännande :)
Jo det var det jobbet hon fick! ;)
Haha precis, bara att vänta och se =)
Hahaa jaa jag har ju det, dålig på att läsa bloggar över huvud taget:( Nej, nu är det skärpning för mig!
Okej, ja jag kan bara hålla med, förutom då när det gäller idol haha.
Okej, vad jobbigt, men hoppas det löser sig med ledsagare!
Du, jag ska en dag... någon gång, lära dig allt jag kan om mjölksyra träning så du en vacker dag kommer älska det! :D
Tittar in... hoppas man hittat en ledsagare snart... jag ahde gärna tagit på mig jobbet... ler... smidigt när man bor så långt bort bara.
den låten känner jag inte igen :)
sv: okej, det är irriterande.
jo precis :) nä, det blir div 2 nästa år.
Har man inte lust att blogga så har man inte, kanske kommer tillbaka igen ;)
Svar: Ja, alltså det är så sjukt att allt kan försvinna och man måste verkligen ta vara på sånna små saker som du säger innan det är försent och det har jag lärt mig..
Ja, det är ju det problemet att man inte vill göra bort sig och det stämmer på mig, bara en sån sak som att jag såg en ledsen tjej på min skola häromdagen och tänkte ska jag gå fram eller inte, men jag ju inte det för jag visste inte hur hon skulle reagera. Men nu i efterhand så ångrar jag mitt val..
Jaha okej. men tur att ni är på samma ställe då :)
Jag vill flytta till Berlin och jag har tre alternativ på hur jag ska komma dit, haha! Jag vill ju både plugga och jobba där så får se hur om det går att kombinera, men vill helst jobba i Sverige ett tag så jag inte åker dit utan någon jobberfarenhet så åker väl kanske nästnästa höst istället som det ser ut nu :)
Ja, det är svårt att hinna med att läsa alla bloggar, haha!
Svar: Jag tror Tina fick ge 3600kr/månad för lägenheten :)
Svar: Escada-parfymerna är ganska fruktiga och somriga av sig :) Du kan googla namnen på parfymerna så får du veta mer vilka dofterna är!
Svar: Tidig pubertetsutveckling är för flickor innan 11 år.. Extremt tidigt är runt 8 år.. Pojkar är normalt 1-2 år efter flickorna. Just vad som avser tidig utveckling för dem framkommer inte. Sen utveckling är väl efter 16 år iaf :p
Dags att uppdatera här ser jag! :p
Kärlek är vackert. Men det inlägget är faktiskt skrivet till någon annan... som jag också älskar.
Haha precis, trevliga som jobbade på subway ;) Kakorna där är oslagbara!
Ja det har nästan blivit någon typ av tradition nu året då vi alla fyller 18 =) Riktigt kul att uppvakta andra också på olika sätt !
Okej, tråkigt när det ska göra det, men då är vi två som är i en blogg-svacka just nu ;P
tur att någon tränar på i alla fall! själv känns det som att jag tränar otroligt mycket mindre nu och äter mer godsaker. haha, inte bra! :)
